Οικογενειακή εμπλοκή: τι είναι και πως θεραπεύεται

Πηγή therapist.com: Αναθεωρήθηκε από τη Stephanie Steinman, PhD, CSAC, συντάχθηκε από την ομάδα του therapist.com

Τι είναι η οικογενειακή εμπλοκή;

Η οικογενειακή εμπλοκή (family enmeshment) συμβαίνει όταν τα μέλη μιας οικογένειας εμπλέκονται υπερβολικά το ένα στη ζωή του άλλου και δυσκολεύονται να θέσουν όρια. Συχνά καθοδηγείται από την επιθυμία διατήρησης στενών σχέσεων, αλλά μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.

Φανταστείτε ότι εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας εκπροσωπείστε το καθένα από ένα νήμα μαλλιού. Σε μια εμπλεκόμενη οικογένεια, όλα τα νήματα είναι μπερδεμένα μεταξύ τους. Επειδή οι ζωές όλων είναι τόσο συνυφασμένες, οι ατομικές ανάγκες και ταυτότητες μπορούν να χαθούν.

Εγγύτητα vs. Εμπλοκή

Η διαφορά μεταξύ μιας εμπλεκόμενης οικογένειας και μιας στενά δεμένης οικογένειας έγκειται στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζονται τα όρια και την ατομικότητα.

Όταν οι οικογένειες είναι δεμένες, τα μέλη έχουν ισχυρούς δεσμούς και νοιάζονται ο ένας για τον άλλο, αλλά σέβονται επίσης τον προσωπικό χώρο και την ανεξαρτησία του καθενός. Ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον να αναπτυχθεί ως άτομο και να κάνει τις δικές του επιλογές χωρίς να νιώθει πίεση ή ενοχή.

Όταν οι οικογένειες είναι εμπλεκόμενες, τα όρια μεταξύ των μελών γίνονται θολά. Μπορεί να είναι τόσο αναμεμειγμένοι στις ζωές των άλλων που είναι δύσκολο για τα άτομα να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις και να διαχωρίσουν τις δικές τους σκέψεις και συναισθήματα. Μπορεί να αισθάνονται υποχρεωμένοι να κάνουν πράγματα για να ευχαριστήσουν την οικογένειά τους, ακόμη και αν δεν είναι αυτό που πραγματικά θέλουν.

Είναι τα μέλη μιας εμπλεκόμενης οικογένειας συναισθηματικά εξαρτημένα;

Η εμπλοκή και η συναισθηματική εξάρτηση (codependency) σχετίζονται και οι δύο μπορούν να εμφανιστούν σε οικογένειες, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα.

Η εμπλοκή συμβαίνει όταν δύο ή περισσότερα άτομα εμπλέκονται τόσο βαθιά στις ζωές, τις σχέσεις και τη λήψη αποφάσεων των άλλων, ώστε η αυτονομία και η ψυχική τους υγεία τίθενται σε κίνδυνο. Σε μια σχέση συναισθηματικής εξάρτησης, το ένα μέλος βασίζεται υπερβολικά στο άλλο για συναισθηματική υποστήριξη, επιβεβαίωση ή αίσθηση ταυτότητας.

Σημάδια ενός συστήματος οικογενειακής εμπλοκής

Σε μια εμπλεκόμενη οικογένεια, η αγάπη και η υποστήριξη μπορεί να συνοδεύονται από υψηλά επίπεδα παρεμβατικότητας.

Σημάδια στους ενήλικες:

• Είναι υπερπροστατευτικοί και προστατεύουν τα παιδιά από κάθε πρόκληση.

• Μικροδιαχειρίζονται τις ζωές των παιδιών και παίρνουν αποφάσεις αντί γι' αυτά.

• Χρησιμοποιούν ενοχές για να πείσουν τα παιδιά να κάνουν αυτό που θέλει ο ενήλικας.

• Εισβάλλουν στην ιδιωτική ζωή των παιδιών ελέγχοντας τα πράγματά τους ή τις δραστηριότητές τους.

• Βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στα παιδιά για συναισθηματική υποστήριξη και επιβεβαίωση.

• Θέλουν να είναι ο «κολλητός φίλος» του παιδιού τους.

• Αρνούνται να αποδεχτούν ότι τα παιδιά μεγαλώνουν και γίνονται ανεξάρτητα.

Σημάδια στα παιδιά:

• Δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις.

• Δυσκολεύονται να ανεξαρτητοποιηθούν ως ενήλικες.

• Δεν αναπτύσσουν δικά τους ενδιαφέροντα και αξίες ξεχωριστά από τις προτιμήσεις της οικογένειας.

• Νιώθουν ότι είναι δική τους δουλειά να κρατούν την οικογένεια ευτυχισμένη.

• Αποφεύγουν να δηλώσουν τις δικές τους ανάγκες για να μην αναστατώσουν τα μέλη της οικογένειας.

Πώς να θεραπευτείτε

Μόλις ένα άτομο συνειδητοποιήσει την εμπλοκή και τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή του, η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει. Αυτό απαιτεί την αμφισβήτηση παλιών και βαθιά ριζωμένων πεποιθήσεων.

Τύποι θεραπείας που βοηθούν:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Βοηθά στον εντοπισμό και την αλλαγή αρνητικών συμπεριφορών.

• Οικογενειακή Θεραπεία: Βοηθά στη βελτίωση της επικοινωνίας και τον καθορισμό ορίων.

• Θεραπεία βασισμένη στον ασφαλή δεσμό: Βοηθά στην ανάπτυξη υγιέστερων προτύπων σύνδεσης.

Πρακτικές για ατομική εργασία:

• Σκεφτείτε τις δικές σας αξίες και πεποιθήσεις.

• Εξερευνήστε προσωπικά ενδιαφέροντα και χόμπι.

• Μείνετε ανοιχτοί στο να δοκιμάσετε νέα πράγματα.

• Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια.