Χρήσιμες ειδήσεις: από την αυτοσυμπόνια στην κοινωνική αλλαγή

Νέα έρευνα υποδηλώνει ότι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι συμπεριφέρονται στον εαυτό τους μπορεί να διαμορφώσει τον τρόπο που βλέπουν τους άλλους, καθώς και την κοινωνία γενικότερα. Η μελέτη διαπιστώνει ότι η αυτοσυμπάθεια συνδέεται με χαμηλότερη υποστήριξη προς τις κοινωνικές ιεραρχίες και την ανισότητα, κυρίως επειδή σχετίζεται με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση. Συγκεκριμένα, η συναισθηματική ενσυναίσθηση —και όχι μόνο η πνευματική κατανόηση της οπτικής του άλλου— φαίνεται να μειώνει τις τάσεις κυριαρχίας και την προτίμηση προς τον αυταρχισμό. Αυτές οι συσχετίσεις παρέμειναν σταθερές ακόμα και κατά τη διάρκεια της κοινωνικής αναταραχής λόγω του COVID-19, υποδηλώνοντας ότι πρόκειται για σχετικά σταθερά ψυχολογικά μοτίβα.

Τα ευρήματα αναδεικνύουν την ενσυναίσθηση ως μια βασική γέφυρα μεταξύ της εσωτερικής στάσης απέναντι στον εαυτό μας και των ευρύτερων κοινωνικών αξιών, με πιθανές προεκτάσεις στη μείωση των προκαταλήψεων και την προώθηση πιο ισότιμων κοινωνιών. Αν και επισημαίνουν ότι η μελέτη τους δεν μπορεί να αποδείξει σχέση αιτιότητας, οι συγγραφείς Michael Juberg και Polina Beloborodova υποστηρίζουν ότι η ενίσχυση της αυτοσυμπάθειας και της ενσυναίσθησης θα μπορούσε να έχει κοινωνικά οφέλη, εξασθενώντας τις ψυχολογικές και πολιτισμικές δομές που στηρίζουν την ανισότητα, την προκατάληψη και την κυριαρχία μιας ομάδας έναντι άλλων. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν μια διαδρομή από τις ψυχολογικές διαδικασίες προς την πιθανή κοινωνική αλλαγή.

Ας εξασκηθούμε! Από την Εσωτερική στην Εξωτερική Φροντίδα

Παρατηρήστε πώς μιλάτε στον εαυτό σας όταν κάτι σας δυσκολεύει και προσφέρετε στον εαυτό σας μια σύντομη στιγμή αυτοσυμπάθειας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τοποθετώντας το χέρι στην καρδιά σας και λέγοντας στον εαυτό σας, σιωπηλά ή δυνατά: «Αυτό είναι δύσκολο», «Μπορώ να τα καταφέρω», «Μου επιτρέπεται να μαθαίνω». Ή μπορείτε να αναζητήσετε ζεστασιά και συντροφικότητα σε έναν στενό φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο, ή ακόμα και στα κατοικίδιά σας.

Αργότερα, όταν συναντήσετε κάποιον που μπαίνετε στον πειρασμό να κρίνετε ή να απορρίψετε, δείτε αν μπορείτε να επεκτείνετε την ίδια πρόθεση συμπόνιας και προς αυτόν. Σκεφτείτε αν το γεγονός ότι μαλακώσατε απέναντι στον εαυτό σας έκανε την ενσυναίσθηση προς τον άλλον ευκολότερη ή πιο προσιτή.

Πηγή: Fabiana Fondevila