Κάνε κουράγιο...

Πηγή: Just one thing, Dr Rick Hanson, PhD

Τι κάνεις όταν όλα γύρω σου καταρρέουν;

Η ΠΡΑΚΤΙΚΗ: ΠΑΡΕ ΚΟΥΡΑΓΙΟ.

Γιατί;

Χρειάζεται θάρρος και ψυχική δύναμη για να ζήσει κανείς ακόμα και σε συνηθισμένους καιρούς. Με τη φράση «παίρνω κουράγιο», εννοώ αρκετά σχετικά πράγματα:

 * Να νιώθεις την καρδιά και το στήθος σου.

 * Να βρίσκεις ενθάρρυνση σε ό,τι καλό υπάρχει γύρω σου και μέσα σου.

 * Να αναπαύεσαι στη δική σου ζεστασιά, συμπόνια και καλοσύνη· να νιώθεις τη φροντίδα των άλλων· η αγάπη να ρέει προς τα μέσα και προς τα έξω.

 * Να είσαι θαρραλέος, με όλη σου την ψυχή και σθένος – να προχωράς σοφά, ακόμα και όταν ανησυχείς, γνωρίζοντας τη δική σου αλήθεια και, όσο μπορείς, να την εκφράζεις.

Όταν αντλείς δύναμη από μέσα σου, είσαι πιο ικανός να αντιμετωπίσεις προκλήσεις όπως τα γηρατειά, την ασθένεια, το τραύμα ή τις συγκρούσεις. Επίσης, μπορείς να αξιοποιήσεις ευκαιρίες με αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα.

Επιπλέον, χρειάζεται σθένος για να ζήσεις μέσα και πέρα από περιόδους που είναι πραγματικά δύσκολες. Η προσωπική σου δυσκολία μπορεί να είναι άσχημα νέα για την υγεία σου, ο θάνατος ενός γονέα ή η προδοσία από άλλους. Ή μπορεί να σχετίζεται με αλλαγές στη χώρα και τον κόσμο. Υπάρχουν τόσα παραδείγματα έντιμων ανθρώπων που αντιμετώπισαν τεράστιες δυσκολίες με αξιοπρέπεια, αρχές και θάρρος. Εκείνοι τα κατάφεραν. Μπορούμε κι εμείς.

Πώς;

Ξεκίνα υπομένοντας την καταιγίδα. Όταν συμβαίνουν μεγάλα γεγονότα σε οποιαδήποτε κλίμακα —στην αυλή του σχολείου του παιδιού σου ή σε ένα στρατόπεδο προσφύγων στην άλλη άκρη του κόσμου— είναι απολύτως φυσικό και φυσιολογικό να σοκάρεσαι και να ταράζεσαι.

Όσο μπορείς, μείνε με την ωμή εμπειρία, τις σωματικές αισθήσεις, τα βαθιά συναισθήματα, τους φόβους και τον θυμό που αναδύονται. Ό,τι κι αν είναι, είναι η εμπειρία σου. Μην προσπαθείς να την αποφύγεις. Παρατήρησε ό,τι περνάει από τον χώρο της συνείδησής σου, χωρίς να κατακλύζεσαι από αυτό. Όσο επώδυνο κι αν φαίνεται, αυτή είναι η βάση για να απελευθερώσεις τις δύσκολες εμπειρίες και να τις αντικαταστήσεις σταδιακά με σκέψεις και συναισθήματα που είναι χρήσιμα, σοφά, ακόμα και χαρούμενα.

Κάνε πράγματα που σε βοηθούν να βρεις το κέντρο σου. Προσωπικά, δίνω προτεραιότητα στην άσκηση, τον ύπνο και τον διαλογισμό. Προσπαθώ να νιώσω την αλήθεια τού ότι είμαι «βασικά καλά» αυτή τη στιγμή, στιγμή προς στιγμή (παράλληλα και βαθύτερα από τον πόνο ή τη θλίψη). Πλένω τα πιάτα, στρώνω το κρεβάτι. Βγάζω βόλτα τον σκύλο, παίρνω τηλέφωνο έναν φίλο, κοιτάζω τα δέντρα και τον ουρανό. Φρόντισε καλά το σώμα σου.

Προστάτευσε και καθοδήγησε την προσοχή σου. Είναι άλλο πράγμα να ενημερώνεσαι για τα γεγονότα και άλλο να αφήνεις τον εαυτό σου να αποσπάται ή να αναστατώνεται από ειδήσεις ή ανθρώπους που δεν προσφέρουν καμία ουσιαστική αξία.

Αντλήστε δύναμη από το καλό που είναι αληθινό. Έξω από εσένα, υπάρχει η καλοσύνη των άλλων, η ομορφιά ενός φύλλου, τα αστέρια που λάμπουν ό,τι κι αν τα κρύβει. Αυτή τη στιγμή που διαβάζεις, παιδιά γελούν, οικογένειες γευματίζουν, μωρά γεννιούνται. Μέσα σου, υπάρχει η συμπόνια σου, οι ειλικρινείς σου προσπάθειες, οι ικανότητές σου. Μοιράσου τις ανησυχίες και τη στήριξη με άλλους.

Κάνε αυτά που μπορείς. Όσο πιο ταραγμένα και πέρα από τον έλεγχό σου είναι τα γεγονότα, τόσο πιο σημαντικό είναι να καλλιεργήσεις σταθερότητα και ασφάλεια μέσα σου και γύρω σου.

Έχε θάρρος. Σε όλη την ιστορία, ισχυρές δυνάμεις προσπαθούσαν πάντα να μπερδέψουν και να εκφοβίσουν τους ανθρώπους. Όποια εξωτερική δράση κι αν είναι απαραίτητη, μπορείς να διατηρήσεις μια εσωτερική ελευθερία, χωρίς να σκύψεις ποτέ το κεφάλι στον πυρήνα σου.

Τέλος, βοηθάει πολύ η προοπτική. Χωρίς να υποτιμάμε καθόλου το όποιο δεινό, είναι επίσης αλήθεια ότι οι άνθρωποι βαδίζουν σε αυτή τη γη για σχεδόν 300.000 χρόνια. Βλέπω τα δέντρα, τη γη, τον ωκεανό – όλα ήταν εδώ πριν από μένα και θα κρατήσουν πολύ μετά από μένα. Αυτοκρατορίες ακμάζουν και παρακμάζουν. Και όμως... οι άνθρωποι ακόμα αγαπούν ο ένας τον άλλον, βοηθούν έναν ξένο και θαυμάζουν ένα ουράνιο τόξο. Τίποτα, απολύτως τίποτα δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό. Συνεχίζουμε να βάζουμε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, σηκώνοντας ο ένας τον άλλον στη διαδρομή.