Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Επιλεγμένα

Ευγνωμοσύνη: μπορεί μια απλή πρακτική να αλλάξει τον εγκέφαλο; Τι αποκαλύπτει μία από τις μεγαλύτερες διεθνείς μελέτες.

Πηγή: Dr Draster - Substack Φωτο: Dreams time Για χιλιάδες χρόνια, η ευγνωμοσύνη είναι υφασμένη στις θρησκευτικές παραδόσεις, τη φιλοσοφία, τις πρακτικές διαλογισμού και τη ψυχολογία. Σχεδόν κάθε πολιτισμός έχει ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν σκόπιμα το καλό στη ζωή τους, υποδηλώνοντας ότι αυτή η απλή νοητική άσκηση έχει βαθιά επίδραση στη συναισθηματική ευημερία. Η σύγχρονη νευροεπιστήμη προσπαθεί όλο και περισσότερο να κατανοήσει γιατί η ευγνωμοσύνη φαίνεται να βελτιώνει τη διάθεση, την ανθεκτικότητα και τις κοινωνικές σχέσεις. Μια εξαιρετική διεθνής μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 10.000 συμμετέχοντες από 34 χώρες παρέχει μία από τις πιο ολοκληρωμένες εξετάσεις των παρεμβάσεων ευγνωμοσύνης που έχουν διεξαχθεί ποτέ. Αντί να μελετήσουν την ευγνωμοσύνη εντός ενός μόνο πολιτισμού, οι ερευνητές ήθελαν να διαπιστώσουν αν οι σύντομες ασκήσεις ευγνωμοσύνης λειτουργούν πραγματικά σε διαφορετικούς πληθυσμούς και αν οι πολιτισμικές διαφορές επηρεάζουν την αποτελεσματικότητά τ...

Πως το να στοχοποιούμε "σημεία" αντί για ανθρώπους μπορεί να μειώσει την εγκληματικότητα;



Πηγή: Reasons to be cheerful

Πώς το πρασίνισμα των εγκαταλελειμμένων οικοπέδων μειώνει δραστικά το έγκλημα στη Φιλαδέλφεια

Μια απλή, χαμηλού κόστους παρέμβαση μεταμορφώνει τις γειτονιές και κάνει τους κατοίκους να αισθάνονται ασφαλέστεροι — και τα δεδομένα το αποδεικνύουν.

Σε πολλές πόλεις των ΗΠΑ, τα εγκαταλελειμμένα οικόπεδα αποτελούν πόλο έλξης για παράνομες δραστηριότητες και σκουπίδια. Αλλά στη Φιλαδέλφεια, μια δεκαετής μελέτη δείχνει ότι η μετατροπή αυτών των χώρων σε μικρά πάρκα έχει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα: τη δραστική μείωση της βίας με όπλα.

Η μεθοδολογία "καθαρό και πράσινο": Η διαδικασία που ακολουθεί η LandCare (το πρόγραμμα της Πενσυλβάνια για την κηπουρική) είναι αξιοσημείωτα απλή. Ξεκινούν απομακρύνοντας τα σκουπίδια και τα μπάζα από ένα εγκαταλελειμμένο οικόπεδο. Στη συνέχεια, στρώνουν το χώμα, φυτεύουν γρασίδι και μερικά δέντρα, και τοποθετούν έναν χαμηλό, ξύλινο φράχτη γύρω από την περίμετρο.

Τα αποτελέσματα: Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν ότι σε γειτονιές κάτω από το όριο της φτώχειας, όπου πραγματοποιήθηκε πρασίνισμα των οικοπέδων, οι ένοπλες επιθέσεις μειώθηκαν κατά 29%. Σε όλη την πόλη, η μείωση της βίας με όπλα ήταν της τάξεως του 13%.

Γιατί λειτουργεί: Σύμφωνα με τον Charles Branas, καθηγητή επιδημιολογίας στο Columbia που ηγήθηκε της μελέτης, τα παραμελημένα οικόπεδα δημιουργούν ένα αίσθημα εγκατάλειψης. Όταν όμως αυτά καθαρίζονται και συντηρούνται, στέλνουν ένα σήμα ότι η γειτονιά προσέχει και νοιάζεται. Αυτό το «σήμα» αποθαρρύνει τους εγκληματίες από το να χρησιμοποιούν αυτούς τους χώρους για να κρύβουν όπλα ή να διεξάγουν παράνομες συναλλαγές.

Η Ψυχική Υγεία: Τα οφέλη δεν είναι μόνο στην ασφάλεια. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι κάτοικοι που ζούσαν κοντά στα πρασινισμένα οικόπεδα ανέφεραν σημαντική μείωση του στρες και της κατάθλιψης. Το αίσθημα του "να είσαι έξω" και να βλέπεις κάτι ζωντανό και καθαρό αντί για σκουπίδια, άλλαξε τη χημεία της γειτονιάς.

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις