Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Επιλεγμένα

Ευγνωμοσύνη: μπορεί μια απλή πρακτική να αλλάξει τον εγκέφαλο; Τι αποκαλύπτει μία από τις μεγαλύτερες διεθνείς μελέτες.

Πηγή: Dr Draster - Substack Φωτο: Dreams time Για χιλιάδες χρόνια, η ευγνωμοσύνη είναι υφασμένη στις θρησκευτικές παραδόσεις, τη φιλοσοφία, τις πρακτικές διαλογισμού και τη ψυχολογία. Σχεδόν κάθε πολιτισμός έχει ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν σκόπιμα το καλό στη ζωή τους, υποδηλώνοντας ότι αυτή η απλή νοητική άσκηση έχει βαθιά επίδραση στη συναισθηματική ευημερία. Η σύγχρονη νευροεπιστήμη προσπαθεί όλο και περισσότερο να κατανοήσει γιατί η ευγνωμοσύνη φαίνεται να βελτιώνει τη διάθεση, την ανθεκτικότητα και τις κοινωνικές σχέσεις. Μια εξαιρετική διεθνής μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 10.000 συμμετέχοντες από 34 χώρες παρέχει μία από τις πιο ολοκληρωμένες εξετάσεις των παρεμβάσεων ευγνωμοσύνης που έχουν διεξαχθεί ποτέ. Αντί να μελετήσουν την ευγνωμοσύνη εντός ενός μόνο πολιτισμού, οι ερευνητές ήθελαν να διαπιστώσουν αν οι σύντομες ασκήσεις ευγνωμοσύνης λειτουργούν πραγματικά σε διαφορετικούς πληθυσμούς και αν οι πολιτισμικές διαφορές επηρεάζουν την αποτελεσματικότητά τ...

Η ανώτερη διδασκαλία: κάντε διακοπές

 

Πηγή: Awakin.org

— Τζακ Κόρνφιλντ

Ένας μαθητής του λογισμού πήγε κάποτε στα βουνά, ελπίζοντας να βρει σιωπή. Νοίκιασε μια μικρή καλύβη κοντά σε ένα ρυάκι, πιστεύοντας ότι ο ήχος του νερού θα ήταν ηρεμιστικός. Στην αρχή, ήταν. Το ρυάκι τραγουδούσε και σπιθplace πάνω στα βράχια, κι εκείνος κάθισε να λογιστεί με μεγάλες προσδοκίες.

Σύντομα όμως, ο νους του άρχισε να παρεμβαίνει. Αντί να ακούει το ρυάκι ως απλό νερό, άκουγε μοτίβα. Οι ήχοι έγιναν μελωδία. Η μελωδία έγινε ενοχλητική. Πριν περάσει πολλή ώρα, το ρυάκι του ακουγόταν σαν μια μπάντα που δεν σταματούσε να παίζει.

Προσπάθησε να το αγνοήσει. Προσπάθησε να λογιστεί παρά τον θόρυβο. Αλλά ο εκνευρισμός μεγάλωνε. Τέλος, σηκώθηκε, μπήκε στο ρυάκι και άρχισε να μετακινεί τις πέτρες. Αν το νερό κυλούσε διαφορετικά, σκέφτηκε, σίγουρα ο ήχος θα άλλαζε. Σίγουρα τότε θα μπορούσε να λογιστεί.

Για λίγο, φάνηκε να λειτουργεί. Μετά εμφανίστηκε ένας άλλος ρυθμός. Και πάλι, ο ήχος έγινε ανυπόφορος. Και πάλι, μετακίνησε τις πέτρες. Αυτό συνεχίστηκε μέχρι που συνειδητοποίησε κάτι τόσο απλό όσο και ταπεινωτικό: το πρόβλημα δεν ήταν το ρυάκι. Το πρόβλημα ήταν ο νους που δεν μπορούσε να αφήσει το ρυάκι ήσυχο.

Τόσο μεγάλο μέρος της πνευματικής ζωής ξεκινά έτσι. Πιστεύουμε ότι η ειρήνη θα έρθει όταν αναδιαταχθούν οι συνθήκες. Αν το δωμάτιο ήταν πιο ήσυχο, αν οι άνθρωποι γύρω μας ήταν πιο ευγενικοί, αν η δουλειά μας ήταν λιγότερο απαιτητική, αν το σώμα μας μας δημιουργούσε λιγότερα προβλήματα, αν η οικογένειά μας έδειχνε περισσότερη κατανόηση — τότε θα μπορούσαμε να είμαστε ελεύθεροι.

Φυσικά, οι εξωτερικές συνθήκες έχουν σημασία. Υπάρχουν στιγμές για να διορθώσουμε όσα μπορούν να διορθωθούν, να προστατεύσουμε όσα χρειάζονται προστασία, να κάνουμε σοφές αλλαγές. Αλλά υπάρχει επίσης μια βαθύτερη εξάσκηση: να βλέπουμε πόσο συχνά συνεχίζουμε να μετακινούμε τις πέτρες επειδή δεν ξέρουμε πώς να καθίσουμε δίπλα στο ρυάκι.

Η πνευματική πρακτική θέτει ένα διαφορετικό ερώτημα. Όχι «Πώς θα κάνω τη ζωή να σταματήσει επιτέλους να με διαταράσσει;», αλλά «Μπορώ να συναντήσω αυτή τη στιγμή χωρίς να ανοίξω πόλεμο εναντίον της;» Η βρύση που στάζει, το παιδί που κλαίει, ο πόνος στο σώμα, ο άνθρωπος που δεν συμπεριφέρεται όπως θα θέλαμε — το καθένα αποκαλύπτει την ίδια δυνατότητα.

Η ελευθερία δεν βρίσκεται τελειοποιώντας τον ήχο του ρυακιού. Βρίσκεται όταν η καρδιά σταματά να απαιτεί από το ρυάκι να ακούγεται διαφορετικά για να μπορέσει η ίδια να ειρηνεύσει.

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις