Εύχεστε το καλό;

Πηγή: Just One Thing

 Η ΠΡΑΚΤΙΚΗ: λέγεται "ευλογία".

Γιατί;

Τον τελευταίο καιρό αναρωτιέμαι ποια θα ήταν η προσωπική μου λίστα με τις πέντε κορυφαίες πρακτικές (όλες ισότιμες στην πρώτη θέση). Μπορείτε να κάνετε και εσείς την ίδια ερώτηση στον εαυτό σας, έχοντας κατά νου ότι μπορείτε να ομαδοποιήσετε σχετικές πρακτικές κάτω από μια κοινή «ομπρέλα»· η δική σας λίστα μπορεί να διαφέρει από τη δική μου, και οι πρακτικές σας μπορεί να αλλάζουν με τον χρόνο.

Σε αυτά τα άρθρα («Just One Thing» / Μόνο Ένα Πράγμα), μέχρι στιγμής έχω γράψει για δύο από τις κορυφαίες πρακτικές μου:

• Διαλογισμός – Ενσυνειδητότητα (mindfulness), εκπαίδευση της προσοχής, περισυλλογή, συγκέντρωση, απορρόφηση, μη συνηθισμένες καταστάσεις συνείδησης, απελευθερωτική ενόραση.

• Απορρόφηση του καλού  – Αναγνώριση της τάσης του εγκεφάλου προς την αρνητικότητα (λειτουργεί σαν βέλκρο για τα άσχημα και σαν τεφλόν για τα καλά), εντοπισμός των θετικών γεγονότων στον κόσμο και στον εαυτό σας, οικειότητα με την εμπειρία σας, βίωση, εμπλουτισμός και απορρόφηση των θετικών εμπειριών (μετατρέποντας τις ψυχικές καταστάσεις σε νευρωνικά χαρακτηριστικά, τις όμορφες στιγμές σε έναν σπουδαίο εγκέφαλο), επιτρέποντας στο θετικό να απαλύνει και να αντικαταστήσει το αρνητικό.

Η τρίτη μου πρακτική είναι να ευλογώ, που σημαίνει να βλέπω ό,τι είναι τρυφερό και όμορφο και να εύχομαι το καλό (για μερικούς, αυτή η λέξη έχει θρησκευτική χροιά, αλλά δεν τη χρησιμοποιώ με αυτόν τον τρόπο). Η ευλογία περιλαμβάνει τη συμπόνια, την καλοσύνη, την εκτίμηση, τον σεβασμό, τη μη-πρόκληση βλάβης, τη ζεστασιά, τη φροντίδα και την αγάπη· όπως βλέπετε, χρησιμοποιώ αυτή τη λέξη με ευρεία έννοια. Σημαίνει να κλίνουμε προς τον πόνο αντί να απομακρυνόμαστε από αυτόν, να βοηθάμε αντί να βλάπτουμε, να προσφέρουμε αντί να στερούμε, να ανοιγόμαστε και να επεκτεινόμαστε αντί να κλεινόμαστε και να συστελλόμαστε, να ευχόμαστε το καλό αντί για το κακό, να νιώθουμε χαρά αντί να ψάχνουμε για ελαττώματα. Μπορείτε να ευλογήσετε τους άλλους, τον κόσμο και τον εαυτό σας – καθώς και οποιοδήποτε κομμάτι αυτών.

Η ευλογία είναι προφανώς καλή για τους άλλους και τον κόσμο, και αυτός είναι αρκετός λόγος για να την προσφέρετε. Ως μπόνους, κάνει καλό και σε εσάς. Ενισχύει την ευγνωμοσύνη και τη χαρά, ανοίγει την καρδιά σας, βαθύνει τη σύνδεση και τείνει να προκαλεί καλή συμπεριφορά από τους άλλους. Βιώνετε τους ανθρώπους και τον κόσμο ως ευλογία αντί για απειλή, απογοήτευση ή απόρριψη. Ευλογώντας, νιώθετε ευλογημένοι.

Πώς;

Νιώστε εσκεμμένα ζεστασιά για κάποιον, ενώ του εύχεστε το καλό – να μην υποφέρει και να είναι αληθινά ευτυχισμένος. Επίσης, να έχετε επίγνωση μιας διάθεσης καλοσύνης προς τους άλλους, αναζητώντας τα θετικά στοιχεία μέσα τους. Χρησιμοποιήστε το αυτό για να μάθετε πώς είναι η αίσθηση της πράξης και της στάσης της ευλογίας, και να απορροφήσετε αυτή την εμπειρία ώστε να μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτήν στο μέλλον.

Για να ευλογήσετε κάποιον, δείτε την καλοσύνη του, τις προσπάθειές του, τις ελπίδες του, τα βάσανά του και τα όμορφα στοιχεία του. Αφήστε τον εαυτό σας να συγκινηθεί, ξεπερνώντας την ιδέα και το «πρέπει» της ευλογίας, για να φτάσετε στην ίδια την εμπειρία. Νιώστε μια ζεστασιά, μια καλοσύνη. Μπορείτε να εκφράσετε τις καλές σας ευχές με πράξεις – ένα άγγιγμα, μια πόρτα που κρατάτε ανοιχτή, μια φιλανθρωπική προσφορά – ή με λόγια (π.χ. «είθε να έχεις ειρήνη, είθε να αγαπηθείς») ή αποκλειστικά μέσα στην καρδιά σας.

Ευλογία σημαίνει όχι βλάβη, πλήγωμα, κριτική ή απόρριψη· αν υπάρχει οποιοδήποτε από αυτά, η ευλογία απουσιάζει. Μην αφήνετε την ευλογία να τροφοδοτεί μια ανεπαίσθητη ανωτερότητα (αυτός που ευλογεί να νιώθει ανώτερος από αυτόν που δέχεται την ευλογία). Αφήστε τους άλλους να είναι αυτοί που είναι και μην προτρέχετε να υποθέσετε ότι ξέρετε τι χρειάζονται. Τη στιγμή της αληθινής ευλογίας, υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου αίσθηση του εαυτού, του «εγώ-εμένα-δικό μου». Ευλογείτε για εκείνους, όχι για εσάς.

Ευλογήστε ανθρώπους που γνωρίζετε, αλλά ευλογήστε και αγνώστους. Είναι πολύ δυνατό να κοιτάξετε κάποιον που περνάει στον δρόμο, να αποκτήσετε μια αίσθηση για αυτόν τον άνθρωπο και μετά να του ευχηθείτε να είναι καλά. Δείτε τι συμβαίνει όταν ευλογείτε ανθρώπους που σας έχουν βοηθήσει πραγματικά, φίλους και συγγενείς, ακόμα και ανθρώπους που σας δυσκολεύουν. Δείτε πώς είναι να προσφέρετε εσκεμμένα συμπόνια, καλοσύνη, εκτίμηση ή αγάπη. Μπορείτε επίσης να ευλογήσετε κομμάτια του εαυτού σας – τον πόνο σας, το σκοτάδι σας, το φως σας – καθώς και τον εαυτό σας ως σύνολο.

Κάντε την ευλογία συνειδητά. Και με τον καιρό, γίνετε η ευλογία. Γίνεται το σημείο εκκίνησής σας, το θεμέλιό σας και η φυσική σας κλίση.

Μπορεί να είστε πιεσμένοι και αγχωμένοι, και παρ' όλα αυτά να ευλογείτε. Βρείτε τη ζεστασιά και τις καλές σας ευχές μέσα στο μυαλό που είναι γεμάτο φασαρία, σαν να ακούτε τον ήχο από μελωδούς (μενεξέδες/ανεμοκούδουνα) έξω, μέσα στην καταιγίδα και τη βροχή. Αλλά να φροντίζετε και τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να ευλογήσετε αν νιώθετε άσχημα. Ευλογία δεν σημαίνει έγκριση· μπορείτε να εύχεστε σε κάποιον να είναι καλά, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνεστε από αυτόν.

Ουσιαστικά, ευλογία σημαίνει να αντιμετωπίζεις τον άλλον άνθρωπο ως «εσένα» και όχι ως «αυτό», όχι δηλαδή ως μέσο για τους σκοπούς σου. Σκεφτείτε το «εσύ» ως ρήμα. Το να ευλογείς τους ανθρώπους σημαίνει να τους αναγνωρίζεις στην πιο βαθιά, ανθρώπινη υπόστασή τους.